कुछ हेल्थ के बारे में तथ्य जो आपको जानना चाहिए।
1. क्या कसरत पूरे दिन बैठने के प्रभावों को इफ़ेक्ट नहीं करेगी?
यह सच है।
लगभग 8000 एडल्टस के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सबसे अधिक समय तक और सबसे निरंतर समय तक निर्बाध रूप से बैठते है, उनके लिए मृत्यु का रिस्क बढ़ जाता है, इस बात की परवाह किए बिना कि वे कसरत में डूब गए हैं या नहीं।
यह कहना नहीं है कि व्यायाम बेकार है, लेकिन एक निर्दिष्ट कसरत के अलावा पूरे दिन की एक्टिविटी भी महत्वपूर्ण है।
2. क्या जले पे बर्फ को नहीं लगाना चाहिए ?
यह सच है।
ज्यादातर भड़काऊ आग से त्वचा को अक्सर डैमेजेस होते है और बर्फ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है और इसे खराब कर सकती है। इसके बजाय, लगभग पांच मिनट के लिए ठंडे पानी में डुबो दें। फिर हल्के साबुन से धो लें और एक एंटीबायोटिक मलम लागू करें।
3. क्या बहुत अधिक चीनी खाने से आपको मधुमेह हो सकता है ?
यह मिथ है।
मीठे खाद्य पदार्थ सीधे उच्च रक्त शर्करा को लीड नहीं करता हैं। लेकिन वे मोटापे में योगदान कर सकते हैं, जो मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक है, इसलिए एक संतुलित आहार और उपचार को सीमित में रखना यह सही विचार है।
4.अधिक वजन होने के कारण आपकी जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है ?
यह मिथ है।
इसके शोधकर्ताओं ने अधिक वजन वाले विरोधाभास के माध्यम से मोटापे के विरोधाभास को और अधिक सटीक कहा होगा। मोटापा स्वास्थ्य समस्याओं की एक मेजबान के साथ जुड़ा हुआ है, जिसमें तथाकथित सभी मृत्यु दर शामिल हैं, लेकिन अधिक वजन के लिए सबूत मजबूत नहीं हैं। हाल ही में एक समीक्षा में 190000 से अधिक लोगों के 10 अध्ययनों को देखा गया और पाया गया कि अधिक वजन वाले लोगों में सामान्य वजन वाले वयस्कों की तरह लंबी उम्र होती है, जिससे उन्हें हृदय रोग का खतरा अधिक होता है।
5. आपको तीन बड़े के बजाय पूरे दिन कई छोटे भोजन खाने चाहिए।
यह मिथ है।
इसलिए कुछ लोग जो प्राकृतिक चरागाह हैं, वे एक छोटे से भोजन की योजना पर बेहतर कर सकते हैं, यह दूसरों को संतुष्ट महसूस नहीं होगा, और आपका डाइट बैकफायर होगा। आपका लक्ष्य आपके भोजन में आपके द्वारा प्राप्त किए जा रहे समग्र पोषक तत्वों और कैलोरी पर ध्यान देना चाहिए, न कि आप उन्हें कैसे ले रहे हैं।
6. क्या गाजर आपकी आंखों की रोशनी में मदद करता है?
यह मिथ है।
गाजर को अपनी दृष्टि को रासायनिक से प्रतिष्ठा प्राप्त करने में मदद मिलती है जो उन्हें अपना नारंगी रंग देती है: बीटा-कैरोटीन। बीटा कैरोटीन को विटामिन ए में परिवर्तित किया जाता है, जो आपकी आंखों को अंधेरे में बेहतर देखने में मदद करता है, लेकिन रूपांतरण प्रक्रिया बहुत कुशल नहीं है, और जब आप इसे एक निश्चित अमाउंट में लेने के बाद, तो शरीर इसे परिवर्तित करना बंद कर देता है। आंखों की रोशनी में सुधार के लिए, हाई विटामिन वाले सब्जिया खाये , जिसमें पत्तेदार साग जैसे केल वेजी और पालक शामिल हैं।
7. मंद प्रकाश में पढ़ना आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाएगा ?
यह मिथ है।
यह आपकी आंखों को छोटी समय के लिए थका सकता है, लेकिन इसका कोई सबूत नहीं है कि यह कोई स्थायी नुकसान करेगा। पढ़ते समय,
लाइट की स्थिति सिथे आपके पृष्ठ होनी चाहिए बजाय आपके कंधे से।
8. नकल्स(knuckles) को क्रैक करने से क्या आपको गठिया रोग होगा ?
यह मिथ है।
हाल के अध्ययनों में टूटे हुए जोड़ों और गठिया के बीच एक लिंक नहीं मिला। लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चला है कि आपके पोर के टूटने से सॉफ्ट टिस्शुएस डैमेज होते हैं।
9. बहुत अधिक cough होने पे आपने निकलना चाहिए ?
यह सत्य है।
छोटे बच्चों को खासतौर पर खांसी आने के बाद उल्टी होने का खतरा होता है क्योंकि उनके गैग रिफ्लेक्स अतिरिक्त संवेदनशील होते हैं, लेकिन यह वयस्कों को भी हो सकता है। यह आम तौर पर बड़ी बात नहीं है, लेकिन अगर आप किसी डॉक्टर को दिखाना चाहिए तो दिखा सकते है।
10. आपको हर दिन 8 लीटर पानी की आवश्यकता नहीं है।
यह सत्य है।
कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि आठ जादू की संख्या है। जलवायु और शरीर के आकार जैसे कारकों के आधार पर आपको इससे कम या अधिक की आवश्यकता हो सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त हो रहे हैं, बस पूरे दिन पानी पिएं।
11. उम्र बढ़ने के साथ आपको कम नींद की जरूरत होती है।
यह मिथ है।
बड़े वयस्क अक्सर पुरानी परिस्थितियों के परिणामस्वरूप कम सोते हैं जो उम्र के साथ-साथ उनके इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं के साथ अधिक आम हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें कम नींद की आवश्यकता होती है। जबकि नींद की जरूरत एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग-अलग होती है, रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों में वयस्कों को इष्टतम स्वास्थ्य के लिए कम से कम सात घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है।
12. कैफीन दिलों के लिए अच्छा होता है।
13. टीवी के ज्यादा करीब बैठना आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाता है।
14. छींक को रोकना क्या अनहेल्थी है ?
15. दौड़ना घुटनों के लिए बुरा है?
यह मिथ है।
शोध में पाया गया है कि मनोरंजक धावक घुटने के गठिया या अन्य आर्थोपेडिक समस्याओं के लक्षण होने का खतरा नहीं है। दौड़ना मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है जो घुटने को स्थिर करता है, जिससे चोटों और गठिया को रोकने में मदद मिल सकती है।
16.अंडे आपके दिल के लिए खराब हैं ?
यह मिथ है।
पुरानी सोच यह थी कि भोजन में कोलेस्ट्रॉल रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाएगा और बदले में हृदय रोग के खतरे को बढ़ाएगा। 400000 से अधिक एडल्ट्स के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि एक दिन में एक अंडा खाने से अच्छे कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि हुई और हृदय की मृत्यु के जोखिम में 18 प्रतिशत की कटौती होगी।
17. ब्रश करने के बाद आपको टूथपेस्ट को अपने मुंह से कुल्ला करना चाहिए?
यह मिथ है।
आप गैर-फ्लोराइड माउथवॉश या पानी से कुल्ला करते हैं, तो आप फ्लोराइड को थूकते हैं जो काम करने के लिए पर्याप्त समय दिए बिना दांतों की सड़न को रोकता है। यदि आपको अभी भी ऐसा लगता है कि आपको कुल्ला करने की आवश्यकता है, तो अध्ययन में सुझाव दिया गया है कि टूथपेस्ट फोम को गर्म करने के लिए पानी का एक छोटा सा उपयोग करें, फिर इसे बाहर थूकना। इससे आपके दांतों पर अधिक फ्लोराइड बना रहेगा।
18. पाद को रोकने जाने से जठरांत्र संबंधी मार्ग को नुकसान हो सकता है ?
यह मिथ है।
बेहतर या बदतर के लिए, जब आप अपनी गैस वापस लेते हैं, तो पेट फूलना ठीक रहता है जहां यह है। आखिरकार, जब आप ध्यान नहीं देंगे, तो कोई नुकसान नहीं हुआ, आपका शरीर इसे बाहर निकाल देगा। केवल यह संभावित रूप से नुकसान का कारण बन सकता है यदि आपका बृहदान्त्र (कोलन) गंभीर रूप से ब्लॉक है और दबाव बढ़ने पर फटने के बिंदु तक बनता है और फिर भी दुर्लभ है।
19. आपको किसी को concussion स्थिति में तुरंत सोना नहीं चाहिए ?
यह सत्य है।
शुरुआती झटके के बाद कई घंटों तक, यह व्यक्ति को जागृत रखने और लक्षणों की निगरानी करने के लिए एक अच्छा विचार है। लेकिन उसके बाद, झपकी लेना और रात में भरपूर नींद लेने से रिकवरी में मदद मिलती है।